运动对改善便秘是有益的，一般只要多运动，便秘情况就会有所改善。平时尽量避免久坐，适当地做一些有氧运动，比如游泳、跑步、散步、做健美操、打羽毛球等，都可以改善便秘。
另外，在晚上睡觉前或是饭后，用手按顺时针揉肚子，可以帮助消化，促进胃肠蠕动，缓解便秘。
饮食注意：
经常便秘要注意饮食调理，不要吃辛辣油炸的食物，如辣椒、生姜蒜、烧烤。尽可能少吃油腻的食物，油腻食物不好消化，在肠道里停留的时间比较长，容易导致大便减少，造成便秘。
多吃点含粗纤维的蔬菜，如芹菜、韭菜、豆芽、茄子等；水果可以多吃点香蕉、苹果等；适量吃点粗粮对缓解便秘也有好处，如麦麸、糙米、玉米面等。
服务热线：024-28266688
医院地址：沈阳市和平区和安街99号