1.坚持吃早餐

养胃最关键的一步就是要吃早餐。早上起床后吃温热的食物，帮助你慢慢唤醒胃气。早餐一定要做到营养搭配均衡，可摄入更多营养成分，更有助于胃部与机体健康，牛奶豆浆可任选其一。

谷类食物吸收后可分解为葡萄糖，预防一整夜睡眠后出现低血糖现象。含蛋白质和脂肪的食物，比如鸡蛋，豆制品，瘦肉等等，适量吃有助于为身体补充营养物质。适当吃点水果和蔬菜，补充水溶性维生素和膳食纤维，可以获得所需要的矿物质与微量元素，维持身体各个器官功能正常运转。

2.多吃养胃食物

俗话说：胃病三分治，七分养。想要养护胃部健康，多吃养护胃黏膜的食物至关重要，如花生中含有大量蛋白质和脂肪，适量食用能够帮助中和胃酸，抑制过多胃酸分泌。

另外，花生中的磷脂成分对胃黏膜有保护作用，餐前空腹吃，一天2~3次，一次3~5粒即可。但要注意，不要多吃，否则不易消化，还会增加产气！

3.重视检查，定期复查

检查胃病最直接的方法就是胃镜。定期开展胃病筛查是早期诊断胃癌，提高治愈率的有效途径。

沈阳长白肛肠医院消化内科专家提醒：检查结果为“浅表性胃炎”，最好3-5年复查一次；如果是“萎缩性胃炎伴肠化”，最好1-2年复查一次。一旦胃不舒服，请及时就医，切勿盲目用药。